إحرق دهون أسرع فى التمرين و زود جليكوجين بعد التمرين

 كثير من الناس يتجه فى الأيام الأخيرة للرياضة بكافة أنواعها سواء رياضات الجرى أو المشى أو لعب الكرة أو السباحة أو الذهاب للصالات الرياضية و ذلك للقضاء على السمنه أو رفع اللياقة البدنية أو الحصول على جسم متناسق  و لا يستطيع الكثير من الناس الصبر على ظهور نتيجة الرياضة التى يقوم بها و يحتاج إلى تسريع هذه العملية الرياضية للحصول على النتيجة سريعا و بالتالى يتجه الكثير إما لمكملات غذائية أو أدوية لحرق الدهون  و يغفل الكثير منهم على أهم محفز و حارق للدهون و من الممكن أن يكون هو من أكبر مستهلكين هذا المنتج ألا و هو

القهوة 

قيامك بشرب القهوة قبل التمرين بنصف ساعة يعطيك فوائد كثيرة وهى كالتالى 

1- شرب فنجان قهوة قبل التمرين بنصف ساعة يساعد على ضخ الدم فى العضلات و بالتالى تقليل الشعور بالتعب 

2- يحسن الأداء الرياضى بنسبة 12.5 % 

3- يزيد القدرة على الإستمرار فى التمارين لمدد طويلة خاصة فى رياضات الجرى و رفع الأثقال و الدراجات 

4- مضاد قوى للأكسدة 

5-  الكافيين يجعل العضلات تستخدم  الدهون كمصدر للطاقة مع الكربوهيدرات 

بعد التمرين 

1- تساعد القهوة على الإستشفاء العضلى أسرع 

2- تقوم بملىء خزانات الجليكوجين فى الجسم 

لذلك تجد الكافيين موجود فى المكملات الغذائية خاصة للاعبى كمال الأجسام كما يقوم الكثير من لاعبى كمال الأجسام العالميين بعمل مشروب غنى بالكافيين قبل التمرين و هو خلط مشروب غازى ( بيبسى - كوكاكولا ) بقهوة سريعة الذوبان لأخذ التحفيز الكامل للعضلات و القدرة على التحمل فى التمرين