إدمان الكافيين

ما يجعلك تشعر بالنعاس هو تراكم الأدينوسين ( عملة الطاقة فى الجسم ) و هذه المادة الكيميائية هى التى تشعرك باإحتياجك للنوم و لكن شرب القهوة و بالأخص شرب الكافيين هو الذى يمنع هذه المادة الطبيعية من العمل و بالتالى يسمح بإرتفاع الدوبامين و السيروتونين و الغلوتامات و هذه هى الناقلات العصبية و التى عندما تزداد فإنك تحصل على مزيد من الطاقة و الإبداع 

و لكن مع مرور الوقت و يتطلب للقيام بهذه العملية شرب الكثير من الكافيين و أكبر مثال على ذلك عند شعورك بالنوم فإنك تقوم بشرب القهوة و بعد ذلك يبدأ التأثير العكسى على الناقلات العصبية و لهذا فإن الكافيين يزيد من 

1- العصبية 
2- الأرق 
3- زيادة ضربات القلب 
4- القلق 

و لذلك يجب شرب الكافيين بنسب قيلة و عدم الإكثار من شرب الكافيين و الذى قد يؤدى إلى الكثير من المشاكل الصحية قنقص فيتامين د مثلا و نقص البوتاسيوم 

و النصيحة بعدم زيادة معدل فناجين  القهوة عن 4 يوميا