القهوة و الرياضة

يعتقد الكثير من الناس و خاصة الرياضيين أن شرب القهوة مضر مثل التدخين و ذلك على العكس تماما حيث أن القهوة مفيده جدا و خاصة للرياضيين

فالقهوة قبل التمرين 
هى منشط طبيعى بسبب الكافيين الموجود فى القهوة و الموجود فى كثير من مشروبات الطاقة كذلك و طبقا للدراسات و الأبحاث فإنها أثبتت أن شرب القهوة قبل التمرين يجعل العضلات تستخدم الدهون لتوليد الطاقة أولا بدلا من الكربوهيدرات و السكريات

اما القهوة بعد التمرين 
تملىء مخازن الجلكوجين فى الجسم و تساعد على تخفيف الشعور بالتعب بعد التمرين نتيجة تراكم حمض اللاكتيك

فوائد القهوة للرياضيين 

1- نسبة الكافيين فى القهوة تساعد على زيادة ضخ الدم فى العضلات و بالتالى تقليل الشعور بالتعب و تحسين أداء التمارين
2- كوب من القهوة يحسن أداء الرياضيين بنسبة 15 % زيادة فى تحسين الأداء
3- كوبين من القهوة يحسن أداء التمرينات العالية المجهود كالسباحة مثلا
4-زيادة القدرة على التمرين بمقدار ثلث إضافى لوقت التمرين
5- تستخدم فى إنقاص الوزن
6-بها مضادات للأكسدة فتحمى الجسم من الأمراض